5 просмотров

9 советов как забыть прошлое, простить и отпустить обиду

9 советов как забыть прошлое, простить и отпустить обиду

На протяжении всей жизни мы накапливаем воспоминаниях, о которых лучше забыть. Но иногда чтобы идти дальше к чему-то позитивному, мы просто не можем избавиться от прошлого, которое причиняет нам боль. Вот почему важно знать, как забыть прошлое.

100 лет назад, Фрейд предположил, что люди смогут использовать некий внутренний механизм, который поможет им блокировать нежелательные воспоминания из прошлого. Совсем недавно ученые начали понимать, как это работает.

Поэтому рассмотрим, как люди могут намерено блокировать воспоминания из своего сознания. А если вы лично пытаетесь избавиться от болезненного опыта, но не знаете, с чего начать, вот 9 советов, которые помогут вам перестать переживать о прошлом. С их помощью вы сможете отпустить обиды или плохие воспоминания и начать новую жизнь с чистого листа.

Чёрная полоса

Но бывают моменты в нашей жизни, которые особенно трудны и напряжены, бывают времена, которые вызывают у нас беспокойство, страх и беспокойство.

Статья в тему:  Реклама в skype. Как делается реклама по скайпу

Иногда мы просто не знаем, куда мы идем и как мы туда доберемся. Иногда мы застреваем в каком-то месте, и как бы мы ни старались, кажется, что мы не можем найти выход. Но это и есть часть нашей жизни.

Такое случается с большинством из нас, и это нормально. Нет ничего постыдного в том, чтобы чувствовать себя потерянным и неуверенным в будущем.

Застрять в циклическом повторении воспоминаний в попытках отпустить прошлое. Надеюсь, что где-то в будущем наши проблемы и проблемы найдут решение, и мы наконец сможем двигаться дальше.

Как отпустить прошлое?

  1. Признать, что оно было. Это действительно состоялось.

Для тех, чье прошлое было прекраснее чем настоящее, этот пункт дается легко.

Да, да, да! Это действительно было. Яркое! Чудесное! Это был я! Это была моя жизнь! Я дышал полной грудью! Я жила каждой клеточкой своего тела!

Если в прошлом был трагичный, трудный, тяжелый опыт, то признать, что «да это действительно было со мной. Это случилось в моей жизни. Да я тот человек, который пережил вот такое прошлое» может быть очень затруднительно.

Протест тут вызывает и сам факт события, как будто бы его можно отменить простым и искренним отрицанием.

Протест вызывает и необходимость вписать случившееся в собственную идентичность. Я тот человек, в жизни которого произошло вот такое горе.

Статья в тему:  Волнистые попугаи и уход за ними. Что нужно для попугая

Или «я тот человек, с которым случилось это».

Если есть впитанные убеждения, что «плохие вещи случаются только с плохими людьми», то протест – это защита своей здоровой, живой идентичности. То есть, чтобы принять случившееся, нужно сначала разобраться и отделить те ложные убеждения, что мешают принять прошлое, и остаться в позиции самоуважения.

Если то прошлое, что хочется отпустить, это долгие годы нелюбви, равнодушия и отвержения, то задача становится еще более серьезной и трудной: нужно признать, что «да, это было», и что это не делает человека плохим, не нужным, и не лишает его возможности быть любимым в будущем.

Плохое прошлое – да, оно было. И чаще всего, плохие события – это не про самого человека. Он тот, кто выжил. Кто как смог, так и справился.

Протест вызывает само признание негативного жизненного опыта. Как будто бы соглашаясь и признавая «да, это было в моей жизни» мы соглашаемся с тем, что это вообще возможно, бывает, может и снова случится.

Отрицая прошлый негативный опыт, мы словно защищаем себя от рисков его повторения, пытаемся на глубинном магическом уровне исключить случившееся из реальности вообще. Чтобы оно просто перестало быть.

И чем сильнее человек отрицает свое прошлое, тем громче и настойчивее оно «ломится» в его настоящее, забирая на себя всю доступную жизненную энергию, повторяясь снова и снова в разных новых вариациях.

Статья в тему:  Оборудование для производства металлических дверей. Воплощаем бизнес-идею по изготовлению металлических дверей в жизнь

Признать печальные события в прошлом – это не значит согласиться и «привнести» зло в этот мир, в эту реальность, нет. Оно уже было, случилось. Признать его – это дать себе силу быть больше чем прошлый опыт, и тем самым преодолеть, победить тот период, который прошел, завершен, каким бы трагичным, ужасным и кошмарным он не был.

  1. Признать, что оно закончилось. Завершилось. Осознать это.

Признать, что прошлое завершилось, закончилось – это значит признать, что оно ушло.

Вы сейчас никак не сможете изменить «тогда».

Вы сейчас никак не сможете вернуть «тогда».

И когда осознание этого наступает, приходит время горевать.

Мучительно проживаются оба варианта: и потеря «Рая» и невозможность исправить ужасы в прошлом, упущенные возможности вернуться и сделать иначе, избежать ошибок, расставаний, сказать несказанное…

Отпустить прошлое – это открыть дверь в будущее.

  1. Проговорить, проживая, свои чувства по поводу прошлого столько раз, сколько будет нужно. Пока есть энергия, пока воспоминания живее чем настоящее, их нужно снова и снова облекать в слова.

Не каждый может рассказать своим близким о некоторых моментах из своего прошлого.

У многих людей просто нет близких – друзей, любимых, родственников, которым можно раз за разом рассказывать то, что поднимается.

Близкие люди готовы выслушать одну и ту же историю раз, два, десять, но иногда кому-то нужно рассказать ее сто раз или двести, в подробностях и деталях, снова и снова медленно, по крупицам собирая и отпуская то, что было, и то что уже прошло.

Статья в тему:  Что лучше контекстная реклама или сео. SEO продвижение или контекстная реклама

Людей, способных выразить свои чувства и мысли в дневнике так, чтобы этого молчаливого собеседника было достаточно еще меньше.

И получается, что прошлый опыт – прекрасный или драматичный остается «непрожитым эмоциональным зарядом», который удерживает на себе внимание и не дает заняться реальной жизнью.

И вот тут самый простой вариант – воспользоваться помощью психолога.

И, главное, не останавливать себя искусственно в своем желании говорить и вспоминать.

Однажды это энергия иссякнет, и это произойдет быстрее если дать себе время и разрешить вспомнить столько раз, сколько будет нужно.

  1. Выработать свое собственное, нынешнее отношение к прошлому. Тогда оно занимает свое место в памяти, а мы сами становимся немного взрослее и мудрее.

Почему-то сейчас очень популярна идея «прощения» всех и вся. Что-то вроде «простил врагов, друзей, бывших жен и мужей», и таким образом прошлое ушло, все, отпустило.

Эта концепция «прощения через силу» выполняется на уровне какого-то полуразумного ритуала. Сплюнул через левое плечо, обошел по дуге черную кошку, всех простил и наступило тотальное счастье.

Если не работает – повторить восемь раз.

Чтобы отпустить прошлое, нужно совершить внутреннюю работу, духовное, душевное и когнитивное усилия, через которого вы формируете свое нынешнее отношение – к тому что было, к тем людям, что там и тогда делали то что делали, к себе прошлому, и определяете тем самым себя нынешнего.

Статья в тему:  1с отраслевые решения. Отраслевые решения

Может быть, проделав этот трудный путь внутренней работы вы придете к прощению.

Более того, может быть к прощению – себя. Или других людей. Или «неправильной, несправедливой жизни в целом».

А может быть нет.

Может быть ваше отношение, ваша ценность будет в том, чтобы дать негативную оценку каким-то прошлым событиям и поступкам.

Может быть и вовсе для вас решение будет про благодарность, про любовь или про что-то еще.

Суть в том, чтобы выработать свое собственное нынешнее «как я отношусь к себе, к своему прошлому».

И тогда вы его отпускаете.

  1. Научиться удовлетворять свои актуальные потребности в реальности

Если в прошлом, что вы хотите отпустить, ваши потребности удовлетворялись, а сейчас нет,

Или, если в прошлом, которое вы хотите отпустить, вы отчаянно верили, что потребности будут удовлетворены, а получали негативный опыт,

И при этом сейчас в настоящем эти потребности « в голоде, в дефиците», то вы будете держаться за прошлое руками и ногами, возможно, даже и зубами.

Метафорически, само собой.

Когда вы насыщаете их здесь и сейчас, настоящее становится ценнее, чем прошлое.

И тогда появляется возможность попрощаться с ним и отпустить.

Записаться на консультацию к психологу, автору текста можно по телефону

8 913 063 92 73 (Новосибирск, ул.Фрунзе, 5-515) либо написать на wmt1227@yandex.ru для консультации по скайпу или в текстовом формате

Статья в тему:  Эссе почему я хочу работать в фсб. Федеральная служба безопасности

По времени и стоимости консультаций можно уточнить ВОТ ТУТ

Как отпустить прошлое: советы психологов

Как отпустить прошлое?

Это один из очень частых вопросов на консультации семейного психолога в нашем психологическом центре «Земля Любви».

Отпускать прошлое не значит забыть произошедшие с нами события. Это, в принципе, не реально. Если только не устроить себе «амнезию», специально упав с лестницы.

Отпускать в прошлое – это значит принять события жизни как часть своего опыта.

Мы часто цепляемся за прошлое как за источник поддержки.

Мы придумываем традиции, привычки, а на самом деле мы тащим за собой в настоящее и воспоминания о травматичных событиях тоже. Мозг ведь помнит все, что происходило с человеком с момента зачатия. Это доказано учеными.

Кто хочет отпустить свое хорошее прошлое? Никто. Мы же с удовольствием вспоминаем свои праздники, дни рождения. Но как ни странно позитивные события прошлого часто забываются.

А что люди хотят отпустить в прошлое?

Обиды на родителей, на друзей, на жизнь, которая идет не по нашему плану.

На самом деле человек хочет избавиться от обиды потому, что она каждую минуту пока живет в Душе, посылает хозяину сообщение «Ты не хорошая/хороший…….».

У тебя такие родители, друзья, жизнь потому, что ты не хороший. То есть идет обесценивание собственной личности и опускание ниже плинтуса своей самооценки . А каждый психически-здоровый человек хочет быть ценным и важным. И пока человек тянет за собой тяжелый грузовик с табличкой «Обида» — эта базовая потребность в самоценности не будет реализована.

Статья в тему:  Инициативное письмо образец написания. Образец написания делового письма

И отпустить негативное прошлое очень трудно как раз потому. что нам самим очень трудно найти, допустим, в ситуации потери друга, что-то хорошее. Обычно человек или критикует друга или обвиняет, говоря что-то типа «ну вот мы с Петькой расстались, но это он виноват».

Отпустить прошлое — это значит перестать обвинять в произошедшем событии и себя и второго участника и свою Жизнь как сторону Бытия.

Как отпустить прошлое?

Чтобы отпустить прошлое нужно п осмотреть на него из взрослой позиции и найти в нем что-то хорошее . В прошлом вы были младше. А сейчас, как минимум, старше хотя бы по возрасту. За это прошедшее время жизни наверняка уже произошло движение вверх и в вашем психологическом возрасте. Теоретически сейчас вы уже должны стать психологически более взрослым, чем в прошлом. Во всяком случае, так должно происходить в идеале. Ну, где идеал, а где реальная жизнь?

Таким образом, более взрослый человек смотрит на этого менее взрослого другими глазами. И, значит, видит события прошлого, тоже уже по-другому. По-взрослому.

И если человек не отпустил прошлое, то значит, он смотрит на ситуацию тем же взглядом «психологического ребенка», то есть он психологически не стал взрослее. Он застрял в прошлом . А это противоестественно для всей живой материи Вселенной. Время идет, а человек вместе с ним не идет. Психологическое время не движется, оно застряло. Человек не развивается в той сфере жизни, где есть не отпущенные обиды прошлого. Так постепенно происходит регресс личности, а вместе с ним приходит старость.

Статья в тему:  Помощь в определении возраста у волнистых попугаев. Как узнать, любит ли вас ваш волнистый попугайчик Как понять что волнистый попугай любит

Кстати, у нас есть статья «Как отпустить обиду». Если вы хотите прочитать ее, то нажмите на кнопку внизу:

Но парадокс жизни заключается в том, что человек бессознательно (а иногда и сознательно) хочет и в прошлом и в настоящем оставаться ребенком.

Иисус Христос говорил: «истинно говорю вам, если не будете как дети, не войдете в Царство Небесное». Что он заложил в этом послании?

Он не призывал человека оставаться психологическим ребенком — без ответственности за себя и за окружающих . Он призывал хранить свой Разум и Душу чистыми от негатива прошлого как это есть у еще чистых еще не покрученных «взрослой» жизнью детей.

Помните в мультике Винни-Пух застрял в кроличьей норе после обильного застолья у своего друга-кролика. Как его проталкивали?

Во-первых, не кормили некоторое время; во-вторых, пришлось приложить усилия с двух сторон: внутри кролик его толкал, а снаружи Пятачок тянул. Это что означает? Застрять очень просто, а вот освободиться — это намного сложнее . Нужна сторонняя помощь, возможно нескольких людей.

Когда человек застревает на Линии Времени, то ему самому сдвинуться достаточно сложно.

И первый шаг — это по-настоящему захотеть вылезти. А чтобы захотеть — кто-то должен сначала показать человеку, что он застрял. И только после этого осознания можно помочь разрушить эту преграду и сделать вместе первые шаги в счастливое Будущее. Ведь Винни-Пух пока сидел за столом не понимал, что потом застрянет на выходе. Он продолжал кушать, так же, как человек продолжает напитываться от прошлого вот этой своей обидой, этой своей неразделенной любовью, недополученным от родителей вниманием.

Статья в тему:  Увольнение генерального директора ооо. Увольнение директора: образец написания заявления учредителю

Как отпустить Прошлое?

Главное необходимое условие — пройти по Линии Времени вперед и стать психологически-взрослым человеком. Только в этом случае станет возможным отпустить обиды прошлого, а значит отпустить и само Прошлое.

Зачем человеку нужно отпустить обиды прошлого?

  • Чтобы Быть, а не казаться;
  • Чтобы Жить, а не прозябать;
  • Чтобы Любить, а не ненавидеть.

А еще нужно отпустить прошлое потому, что если этого не сделать, то оно будет держаться в ваших клетках и постоянно воздействовать на биохимию тела. А там недалеко и до серьезных болезней.

Что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы отпустить негативные события прошлого?

Начать движение вперед очень маленькими шажками в Будущее с помощью концентрации своих мыслей на настоящем моменте.

Для этого спрашивайте себя: что я сейчас чувствую? О чем я сейчас думаю? Какие эмоции испытываю?

И делайте этот само-опрос как можно чаще в течение дня. И особенно в моменты погружения в прошлые негативные моменты жизни.

Хотите полностью отпустить ваше негативное прошлое?

Понять как и в чем произошло ваше «застревание»?

Увидеть, куда можно сдвинуться с этой неэффективной разрушающей жизнь позиции?

Тогда приходите к нам на психологическую консультацию и ВМЕСТЕ мы максимально быстро зарубцуем душевные раны из вашего прошлого!

Вместе с нами в вашу жизнь придут

Гармония, Счастье и Любовь!

До встречи,

Статья в тему:  Как добавлять фотки в контакте. Добавление фото с телефона

Чернова Марина — семейные психологи и просто счастливые Женщины с более,чем 25-летним стажем семейной жизни с ОДНИМ мужем.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector